부드러운 호흡에
싱그러운 미소,
빛으로 명상하다.
부드럽게 더 부드럽게,
명상은 살아 숨 쉬는 참나와 마주하는 여정입니다.
그 과정 속에서 일어나는 참나의 맑은 의식이
반성, 성찰, 참회, 사랑, 자비, 지혜로 드러나서
나의 삶을 기적과 같이 변화해갑니다.
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지금, 여기 현재에 존재하는 행복, ‘빛으로’ 힐링 에콜
이 시대의 신 트랜드는 선하고 바르게 맑고 정순하게 사는 것.
선은 지구상에 있는 모든 긍정적인 에너지가 포함되어 있다.
청림
솔직한 명상 수련기, 지금 확인해보세요!
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아버지란 무엇인지 어머니란 무엇인지
명상을 해가며,,,아버지란 아름다운 꽃을 피우기 위해서는 많은 영양분을 골고루 잘 줄 수 있는 아버지아버지란 특히 사랑을 듬뿍 줄 수 있어야 하고 한송이 꽃을 피우기까지 이루 말할 수 없는 애정과 정성을 기울고 한송이 꽃이 세상 구경을 할 수 있도록 끝까지 정성을 다해야 한다.정말 아버지란 굴레가 잘 굴러야 정말 아버지의 울타리가 튼튼한 울타리가 되어야 정말 좋은 아버지 라고 생각합니다.- 가족 명상 수련기
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소확행
사소하지만 확실한 행복.'소확행' '감사합니다.'MFHS &빛으로 명상센터에서 가장 자주 듣고, 또 자주 하게 되는 말이 있습니다.그것은 바로 “감사합니다”입니다.아주 작은 일 하나에도, 서로에게 감사합니다. 라고 마음을 전합니다.처음에는 이 짧은 인사가 낯설고, 어쩐지 어색하게 느껴졌습니다.'감사합니다'라는 말은 쉬운 말이지만,막상 자주 듣거나 자주 하기는 쉽지 않은 말이기도 합니다.예전에는 식당에서 음식을 더 받을 때,그저 당연히 내가 값을 지불하니까,추가로 받는 것도 당연한 일이라고 여겼습니다.그러나 명상을 하며 제 안의 시선이 바뀌었습니다.지금은 그 순간에 “감사합니다”라는 말이 나옵니다.이 짧은 한마디 속에는존중이 있고, 따뜻함이 있고, 그 말은 마음을 부드럽게 합니다.오늘도 마음 깊이 인사드립니다.감사합니다.'감사합니다.' 짧은 말이 주는 소소하지만 확실한 행복을 전하고 싶었습니다.
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우리 딸 명상기
딸 아이에 명상기를 올려봅니다처음엔 넘어지는 게 두려웠다.남들보다 뒤처질까 봐, 나만 멈춰 있는 것 같아서.그래서 애써 괜찮은 척, 아무 일 없는 척했다.하지만 마음은 자꾸만 지쳐갔다.그러다 어느 날, 그냥 마음껏 무너져봤다.그랬더니 이상하게도… 안 괜찮아도 괜찮았다.넘어졌다고 끝나는 게 아니었고,잠시 멈췄다고 망하는 것도 아니었다.명상을 하면서 나를 마주보는 것이 조금씩 변했다.그때부터 나를 향한 시선을 조금씩 바꿨다.다른 사람의 속도가 아닌, 나의 호흡에 집중했다.숨을 깊이 들이쉬고, 천천히 내쉬는 연습을 했다.그 속에서 마음의 파도가 잔잔해지는 걸 느꼈다.조급함 대신 고요함이 자리를 잡기 시작했다.내 안의 불안도, 괜찮아지고 싶다는 마음에서 온 걸 알았다.지금 이 순간에 머무는 일이 얼마나 귀한지도 알게 됐다.마음을 들여다보니, 그 안에 단단한 내가 있었다.흔들리더라도 다시 중심을 찾는 법을 배워가고 있다.그리고 오늘도, 천천히 나는 걸어 가고있다.
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밤이 영원할 것 같았다
60대 주부인 나는 50대에 겪었던 불면증등 이상증세에 대해 얘기하고자 한다 이 글을 보며 나와 같은 증세로 아픔을 겪는 분한 사람에게라도 도움이 되거나 공감이 된다면 큰 보람이 될것같아 부끄럽지만 공유해본다.3~40대에 한번씩 밤잠을 설친적이 있다.어쩌다 한번이니 그럴수도 있고 별 불편함을 모른다. 또 그 다음날 푹 자면 쉽게 피로가 풀린다.그러나 나이가 50이 지나서 밤잠을 못자거나 불면증에 시달리면 그 고통은 말 할수가 없다.일단 밤이 너무길다.아무리 이불을 뒤집어 쓰고 눈을 감고 해도 생각이 생각을 물고 있고 뭔지모를 불안이 있다.잠을 못자본 사람만이 아는 고통이 있다.그렇게 뒤척이고 힘들었는데 고작 10분정도 지났다.점점 불안이 엄습하며 온갖 부정적인 마음으로 더 어둡게 수렁으로 내려가고 있다.다음날 친구들 모임인데 가야하나 말아야 하나 가면 얼굴이 왜 그러냐고 한마디씩 한다 정말 싫다. 또 안가면 무슨 일있냐 왜 안왔냐는등 변명 하기도 어렵다.그런 세월을 오래 지나다 보면 표정이심각 해지며 몸에 변화가 생긴다. 처음에는 잠만 못잔거 같은데 불안은 몸전체를 감싸고 있고 척추 저 아래에서 머리쪽으로 줄을 당기듯 신경이 머리로 쭈욱 당겨온다!!!혈압 환자들이 뒷목을 잡는 느낌이 이런걸까? 나는 이렇게 오늘 밤을 넘길수 있을까? 나만의 병이었다. 그렇게 온몸이 경직되면서 식은땀이 흐르고 지쳐서 기절하듯 새벽을 맞는다.물론 365일 매일 그런건 아니었다. 어떤날은 또 멀쩡했다. 하지만 괜찮다 싶으면 어느새 나 자신이 또 그증세를 걱정스럽게 찾아서 불러내곤 했다.그렇게 나의 50대는 온 힘을 다해 지쳐 있었다. 아이를 낳고 병원을 다녀도 제대로 검사라는걸 받아본적이 없는 나는 나의 몸상태를 바르게 알지 못했다.명상센터 청림스승님께서 처음 ”상기증“에 대해 말씀해 주셨다.기운이 머리위로 올라오는 증세라고 한다. 온 힘이 머리로!에너지 즉, 기운은 하체쪽에 있어야 하는데 머리쪽으로 올라오니 머리는 무겁고 눈은 충혈되고 귀에서 이명이 들리고 입이 바짝바짝 마르는 등등 복합적인 증세가 나타난다고 한다. 일단 타고난 몸이 약하다고 하셨다 생각해보니 어린시절부터 힘들게 살아왔던 나는 왜그리 에너지가 부족했는지 알것같았다.그렇게 빛으로 명상을 만나서 호전된 기적같은 이야기를 간단히 하고자 한다.시간이 좀 지났고 정확하게 기억나는건 아니지만 처음 명상을 만난 나의 의견이다.첫번째, 명상수련을 해 보시겠어요? 빛으로 원장님이시고, 청림스승님의 말씀이셨다.앉아서도 할수있고 누워서도 할수있습니다. 정적인 나는 그 말씀이 딱 와 닿았다.두번째, 자신의 내면에 있는 진짜 나를 만나보십시요. 할수 있으실겁니다.도와 드릴테니 천천히 해보자고 하셨다.그리고 세번째, 자신의 몸을 움직이면서 운동한다고 생각하지 말고, 머리 목 팔 다리 가슴 등을 몸이 닿이는 부분에서 서로 받아 주고 당겨주는 느낌을 가져 보십시요.쉽게 할수있을것 같아서 해보겠다고 답했고 어렵지 않았다.그렇게 나의 첫 명상수련을 시작으로 오랜시간이 지나지 않아 많은 호전이 있었다.조용히 앉아 평안을 느끼고내가 나에게 말을 해보고몸을 움직이며 느낌을 받았을 뿐인데애써지 않아도 저절로 잠이 들때가있고 그렇게 불안정하던 마음이 현저히 줄어들었다고 느낄때가 많았다.어느날은 스스로 긍정적인 생각이 들고 또 다른사람의 배려가 생길때가 있었다”그도 아픔이 있을 것이라는“물론 이 세가지로 모든게 달라진 건 아닐것이다.보이지 않는 빛으로 명상센터의 가르침이 분명있다.하지만 나는 정말 이 간단한 세가지를 충실히 이행했고 분명히 좋아졌다.나를 아는 모든이들은 말한다.더 젊어지고 더 건강해졌다고!!!
부드러운 호흡에
빛으로 힐링 에콜에서는 명상의 여러 기법을 활용해
몸과 마음의 균형을 바로 잡고, 힐링을 추구하는 명상법을 안내합니다.
빛으로 명상의 효과
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밀양점)단체 테라무브 명상 4회차권
테라무브 체험 노트 │ “움직임이 고요로 이어질 때”처음엔 단순한 명상일 거라 생각했다.그런데 ‘움직임으로 명상을 준비한다’는 테라무브는 달랐다.숨을 크게 ‘하—’ 내쉬는 순간부터,막혔던 가슴이 열리고 답답함이 풀려나갔다. 호흡으로 시작된 변화빛으로 힐링 에콜의 호흡은 티처들의 안내에 편안히 이어진다.숨을 깊이 들이마신 뒤 ‘하—’ 하고 내쉬자,마음속 긴장과 불필요한 힘이 빠져나가는 듯했다.몇 번 반복하니 몸이 따뜻해지고,머리가 맑아지며 명상과 닮은 몸의 상태가 만들어졌다.움직임이 만든 고요테라무브는 큰 유연함을 요구하지 않았다.부드럽게 관절을 풀고, 흐르는 리듬에 맞춰 몸을 움직이는 동안 근육의 힘이 자연스레 빠졌다.시간이 지날수록 몸이 가벼워지고, 마음이 한결 고요해졌다.손끝과 발바닥에서 따뜻한 열이 느껴졌을 땐,‘아, 정말 내 몸이 스스로 열리고 있구나’ 하는 신기한 감각이 일었다.진짜 휴식이 찾아오다움직임이 멈추고 좌법 명상에 들어가자,몸의 긴장이 다 풀린 덕분인지 마음도 저절로 잔잔해졌다.잡념이 줄고, 오랜만에 머릿속이 고요했다.그 순간 느껴졌다. 몸이 편안해야 마음이 맑아진다는 것.테라무브는 단순히 움직이는 명상이 아니었다.움직임이 곧 고요로 이어지고,고요 속에서 진짜 나를 만나는 시간이었다.-얼루어 잡지 수록내용부산 에콜051.715.3566밀양 에콜055.353.3566
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부산점) 단체 테라무브 명상 4회차권
조금 더 긴 호흡으로 느끼고 싶다면 [그룹 명상 클래스 안내]명상은 단순한 휴식이 아닙니다.**알아차림(awareness)**과 **마음챙김(mindfulness)**을 통해과학적으로도 입증된 치유와 회복의 힘을몸과 마음으로 경험하는 시간입니다.주기적인 명상은스트레스를 부드럽게 낮추고,집중력을 또렷하게 하며,정서적 회복탄력성을 길러줍니다.주 1회의 명상만으로도뇌의 전두엽이 활성화되고불안과 스트레스를 조절하는 뇌 영역이점차 강화된다는 연구들이 있습니다.깊은 숨을 들이쉬고 내쉴 때,우리는 자연스럽게평안과 고요가 머무는 맑은 자리로 돌아옵니다.움직임과 빛, 그리고 파동이 어우러지는 순간몸은 서서히 이완되고마음은 정화되는그룹 명상 세션이 시작됩니다.⸻부산 본원 그룹 명상 클래스수요일• 11:00 흐름과 몰입— 지구의 품에 안겨 하나 되는 깊은 몰입의 시간• 19:00 빛과 정화— 에너지 순환과 마음의 평온목요일• 19:30 치유와 이완— 긴장을 내려놓고 몸과 마음을 회복하는 시간금요일• 10:00 회복과 기쁨— 순수성의 회복, 현존의 기쁨(사운드 베스 격주 진행)• 15:00 호흡과 충만— 비움과 채움, 내면의 고요한 행복⸻✨ 일상으로 이어지는 긴 호흡,이 시간들은삶의 무게를 잠시 내려놓고본연의 나와 다시 마주하는 길이 됩니다.우리 내면의 따뜻한 에너지가 모이는 순간,우리는 더 맑고 자유로운 내면을자연스럽게 경험하게 됩니다. 부산 본원과 밀양의 빛으로에서지금, 함께 시작해 보세요.빛으로 명상센터 | MFHS 본원부산 수영구 광남로 48번길 29, 3층문의 051.715.3566
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빛으로 힐링 에콜 명상가들의 이야기
